Para quem treina de verdade · corrida, pedal, natação e tri
Seu treino,
em número.
Condicionamento, fadiga e forma explicados em português. Você abre de manhã e sabe se é dia de puxar ou de segurar. Grátis, e o dado é seu.
Entra com Google ou e-mail. Sem cartão, sem anúncio.
+3 em 7 dias
- Fadiga
- 71
- Forma
- −7
- Hoje
- Puxa
- Grátis
- Em português
- Strava, Garmin, Coros, Wahoo, Zwift
- .FIT .GPX .TCX
- Exporta tudo
- Funciona offline
Por que mais um app
Rede social não lê carga. Planilha não explica nada. Você só quer saber se hoje dá para apertar.
O Treinaki pega o treino que você já registra, calcula a carga de cada sessão e te devolve três números que dizem como você está. Em português, sem diploma em fisiologia.
01
A condição do dia.
Condicionamento é o que você construiu. Fadiga é o que ainda pesa. Forma é a diferença. A zona do dia traduz: segura, mantém ou puxa.
- Condição
- 64
- CTL · 42 dias
- Fadiga
- 71
- ATL · 7 dias
- Forma
- −7
- TSB · hoje
Se a prova fosse hoje.
- 5 km
- 23:41
- 10 km
- 49:20
- Meia
- 1:49:30
02
Recordes de verdade.
Melhores tempos de 400 m à maratona, potência de 5 s a 60 min, natação. E a previsão de prova a partir dos seus treinos dos últimos 120 dias.
03
Não deixa a chama apagar.
A semana em quadradinhos, as horas por modalidade e a sequência de semanas batendo a meta. Quebrou? Começa de novo na segunda.
6 semanas seguidas
- ✓S
- T
- ✓Q
- ✓Q
- S
- ✓S
- D
Exemplo · Prova A
Faltam
23
dias
04
Hábitos e a contagem pra prova.
Alongamento, sono, água, zero doce: marca com um toque. E o número de peito contando os dias até a prova, com a previsão de tempo junto.
05
Pergunta pro Técnico.
Ele lê os seus números antes de responder. Resposta curta, no português de quem treina.
Dá pra fazer o longão amanhã?
Técnico Dá. Sua forma está em −7, cansado mas não no limite. Faz o longão leve, na Z2, e deixa o tiro de quinta pra sexta.
Exemplo de conversa.
Treinou?
Posta.
Cada treino, semana, sequência e o seu ano viram pôster. Escolhe os números, o formato (story, post, figurinha) e o fundo, até a sua foto.
-
Corrida · sáb.
21,1
km
- TEMPO
- 1:52:04
- RITMO
- 5:18
TREINAKI · Treinou? Tá aqui.
-
Semana de 6 out.
8h12
6 treinos
NATAÇÃO
PEDAL
CORRIDA
TREINAKI
-
12
semanas seguidas
Não deixa apagar.
-
Meu ano
2026
1.284
km · 186 treinos
Máquina de base
Pôsteres com dados de exemplo.
Três passos. Nenhum tutorial.
-
1
Entra
Com Google ou e-mail. Um minuto.
-
2
Traz o treino
Conecta o Strava ou solta os arquivos do relógio. O histórico vem junto.
-
3
Abre de manhã
O número do dia já está lá. Você decide o resto.
- Corrida
- Pedal
- Natação
- Triatlo
Perguntas
É grátis mesmo?
É. Sem cartão e sem anúncio: cria a conta e usa.
Preciso de relógio?
Ajuda, mas não precisa. Com frequência cardíaca ou potência a carga fica mais precisa; sem eles, o Treinaki usa ritmo e esforço percebido.
E os meus dados?
São seus. Ficam no seu aparelho e na sua conta, você exporta tudo quando quiser e pode apagar a conta pelos ajustes.
Funciona no iPhone?
Funciona em iPhone, Android e no computador. No celular, adiciona à tela de início e ele abre como app, inclusive sem internet.
Tem na loja de apps?
Ainda não. É um app web instalável: abre pelo ícone, se atualiza sozinho e não ocupa o espaço de um app grande.
Bora?
Traz o treino que você já fez. Amanhã de manhã você já sabe o que fazer.
No iPhone: toque em Compartilhar e depois em “Adicionar à Tela de Início”.
Treinou? Tá aqui.